To jesli siły to hmm.. powyzucaj tylko tak jak pisałem z duzych parti. po 1 cwiczeniu a z malych po 1 seri z kazdego a ilosci powtorzen nie zmniejszaj. Bo jesli bardziej bys byl na mase ukierunkowany to tj. wyzej napisalem to co teraz + troszke wieksza ilosc powt. Poniedziałek Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 12/10/8/6 -Unoszenie [...]
Jak w temacie znajomek ostatnio mi mówił że widział jakiś niby dokument że wzmaga produkcje czyli że bez trudności można zrobić ładne bukkake ? Wie ktoś może coś na ten temat?
no ja wlasnie z tego poradnika korzystalem ale naprawde nie mam pojecia jak zrobic ten plan... nic konkretniejszego to mi nie napisales na ten temat... z dieta to tak latwo nie jest bo sam sobie nie robie obiadow tylko to zalezy co starzy przygotuja... a chodzi mi o nie jakis olbrzymi postep i sadze ze taki napewno bedzie nawet i bez diety... [...]
Witam. Trenuje już jakiś okres z dietą. Jak narazie przybrałem 7 kg na masie, obecn waga to 75, wzrost 188, typ budowy chyba ektomorfik, chociaż brałem w dzieciństwie leki na astmę i mam na sobie do dziś sporo tłuszczu, ale nie jest to "normalny" tłuszcz, trochę dziwna konsystencja no i lipomastia niestety. Chcę dobić jeszcze do 85 i na wiosnę [...]
[...] trenera można szybko zweryfikować, poprzez sprawdzenie jego osiągnięć (jeśli ktoś je ma, to z reguły ich nie ukrywa) oraz przede wszystkim jego zawodników (gdzie startują, z jakimi wynikami). No i teraz zawsze można dodatkowo opinie chociażby w necie sprawdzić Zdarzają się naciągacze i niestety niewiele da się z tym zrobić, po prostu trzeba [...]
[...] wiosłowanie hantlem 3*10 MC 3*10 wyciskanie na lawce lezac 3*10 wyciskanie hantli w gore siedzac 3*10 MAXA w serii obnizyc do 60-70% i co tydzien w gore 2,5-5 kilo tylko ze jak wezme 2,5 kilo wiecej na klate to nic nie czuje a jak na wyciskanie hantlami w gore to nie moge zrobic.Pomozcie Co o tym myslicie ?? bo przeczytalem ze powinienem robic [...]
[...] Słuchajcie, to był trening którego ja już nigdy w życiu nie zapomnę. Płakaliśmy, taki nam wycisk zrobił. Potrafił zorganizować taką atmosferę, że każdy angażował się w 90, jak nie w 100%, bo po prostu nie było innego wyjścia! Prawdziwy, mocny trening, po którym każdy padał na twarz. I nie było że ktoś coś źle wykonywał, bo wtedy musiałeś na [...]
querro, wiem, najlepiej było zrobić wszystko od razu, ale 2,5 m-ca leczyli mnie Voltarenem, miałam wszystkiego dosyć, chodziłam jak paralityk, zarówno zdrowa jak i chora noga bolały mnie strasznie. Jak szłam na artro podejrzewali uszkodzenie łękotki, lekarze byli enigmatyczni, a ja byłam już tak zmęczona, że im się poddałam, choć proponowałam [...]
[...] sobie jasno sprawe. czy nie umiecie juz bez uzywek kobiecie dobrze zrobic? calkowicie nie podoba mi sie taka postawa naduzywania chemii, nawet w takim skrajnym dziale jak doping. do konca zycia bedziecie brac efedryne, viagre, cialis zeby pojsc do lozka? na pewno nie. a co sie stanie gdy skonczy sie wspomaganie? bedziecie slabymi [...]
[...] mnkk może zrobić niespodzianke chłopakom . Z tego co widze ma najmniejszy staż ,ale progres chyba najlepszy . Wogóle to podziwiam zapał chłopaków -poświęcenie Moldera, Pizam jak pisze ze wstaje o 5, pozniej zap*****la z grabiami/szpadlem a na wieczór siłka ,do tego testy i rozpiski prowadzić :) . mnkk -czarny koń moim zdaniem . ale to się już [...]
WITAM PRACUJE NA 3 ZMIANY, po 8 h, planuje niedlugo zrobic cykl z metki, mam 100 tab po 10 mg tab a pytanie moje proste, bo sie zastanawiam jak to brać gdy mam pierwsza zmiane wstaje o 5 rano a klade sie spac ok 23 gdy mam 2 zmiane wstaje roznie powiedzmy o 9 spac chodze ok 01.00 natomiast gdy mam 3 zmiane (nocki) prace zaczynam o 22 a koncze o 6 [...]
Był już tu podobny temat http://www.sfd.pl/sztangi_jakie_-t405097-s2.html Zrobić wszystko można , ale na twoim miejscu pomyślałbym o olimpijskim gryfie Jak chcesz coś jeszcze wiedzieć pisz Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-10-10 01:09:14
Siema mam juz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne ulozona diete ale nie mam pojecia jak wyliczyc ile w posilku jest kalori np. (kanapka z serem czy platki) niby jest podane w 100g ale przeciez nie bede wazyl plasterka szynki/sera czy masla powiedzcie mi jak wy to robicie i jak to zrobic mam ja
no własnie tylko ja nie bardzo mam mozliwosci do diety bo mieszkam w internacie i jezeli nie chce byc bardzo głody musze jesc to co dadzą mi na stołówce i mysle ze miałbym problemy z utrzymaniem diety ale chociaz spróbuje cos zrobic w połowie mozecie podac jakies linki lub informacje o dietach bo nie mam zadnego pojęcia o czyms takim jak dieta
faftaq ma racje po co 2x stacki jak idzie zrobić super cykl na MONO;TCM;CEE + STACK jakiś zapodając przed i po treningu tak 2 ogromne staki wątpię czy nie zamuli,nie mówiąc o kreatynie która potrzebuje czasu aby się wchłonąć ,nadmiar usunie się sam
tak Ty się cieszysz,a ja czekam jak po***any na białko z mypro. bo powinno dzisiaj dojść bo chce omleta zrobić z białeczkiem czekoladowym mniaaaam Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-10-10 11:31:00
[...] 108% 96% 167% 112% Przeglądam tabelę i nie znajduję niczego co by mi zastąpiło chleb, bo wtedy odpadają dodatki, szynka i twaróg. Jak pisałem wybredny jestem. Da się jakoś zredukować te węglowodany? Widzę na forum, że wiele osób je na śniadanie płatki...w/g tabeli mają powyżej 60g węglowodanów, dla mnie wart. dopuszczalna to 50g.. A co do [...]
Autorze tematu Prawde powiedziawszy osobiscie widze cala sprawe z drugiej strony, moze dlatego ze pomagajac czasami mojemu trenerowi w klubie jak ulal pasuje pewnie do opisu: amatorów, pseudo-trenerów, 'zwykłych' łebków, co nie nigdy nie mieli za wiele wspólnego ze sztukami walk, nie mówiąc już o papierach trenerskich, a biorą się za prowadzenie [...]
[...] z którym ćwicze chce zrobić coś takiego mdrol zamiast metki na kick potem omo póki bedzie klepać zaczynając od e7d i dojeżdżając do max e4d i chce po omo zjeśc pudło trenadrolu no i wiadomo hcg clom kreta teraz pytanie czy ma to ogólnie jakiś sens? czy nie lepiej by było jak by do trenadrolu bił propa albo by jadł go stosując jeszcze omo ?
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
